SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] jak nisko tylkiem powinienem zejsc http://fotoo.pl//out.php?i=545912_die.jpg tutaj mam nadzieje ze uzyskam jakąs pomoc od osob odwiedzających. Mam zamiar teraz podbic troche kalorie ale takze zwiekszyc aktywnosc fizyczna zobaczymy jak bedzie szło. Źrodla bialka : jaja/twarog/odzywka/kura/ryby/schab/jogurty i kefiry zrodła węgli: muesli/owsiane [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14809 Data: 2013-05-16 13:21:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: 1 rok Treningi: ćwiczę co drugi dzień Cel: pozbycie się „nadmuchanego" brzucha Wyliczam BMR 70 x 24 = 1680 Zapotrzebowanie na kalorie 1680 x 1,2 = 2016 Na kilogram ciała: Białko 2,2 Tłuszcz 0,8 Węglowodany 4 Wyliczam kalorie z poszczególnych składników: Białko 2,2 x 70 = 154g x 4kcal = 616 kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2007-03-23 09:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shaxow Dieta 85 kg do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20-21 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat. Uprawiane inne sporty : Walki. Dostęp do sprzętu / full osprzęt Dieta : to podstawa :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : :) Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2013-01-03 07:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużo. Wiem że minusem diety jest to że nie mam w niej zbyt wielu warzyw. Poniżej wklejam przykładowy screen diety. Zaznaczam iż jest to przykładowy wycinek. Tak jak pisałem kalorie obliczam według aplikacji. Tak jak również wspomniałem posiłki staram się urozmaicać. Np co do śniadań- jajecznica, omlety, placki z jabami, pancackes. Obiady- nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5416 Data: 2018-05-15 23:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocenę diety i treningu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 176 Ilość węglowodanów 391 Ilość tłuszczu 132 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3455 Założyłem sobie 2 g białka na kilogram wagi ciała, ale regularnie 2 g przekraczam. Natomiast tłuszczy jem zwykle mniej nieco… Moje wątpliwości budzi ilość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2006-02-24 13:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tą dietą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2007-12-30 00:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [dziennik] FAT w dół a FIT w górę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem zaczął się rok akademicki, pogoda zaczęła się psuć i reszty łatwo się domyślić. B) Około 0,5 roku temu zrzuciłem przez miesiąc około 5-6 kg. Starałem się liczyć kalorie (do 1500 – wiem, że to był błąd, zdecydowanie za mało kcal jak na mnie), dodatkowo miałem sporo stresu co też dołożyło pewnie swoje. Stres się skończył, zima powoli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2012-09-02 00:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180 cm waga 57kg - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Tak mam jeśc co dziennie ? Ile ważyw do tego żebym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-04-26 18:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego metabolizmu jeszcze bardziej.. Wiec czy takie rozlozenie wegli, bialka i tluszczy bedzie okey? Cwiczenia 3x w tygodniu i 1x w tygodniu basen(wiem, ze tam tez spalam kalorie, ale i tak juz zrezygnowalem z pilki noznej i biegania, wiec chociaz cokolwiek z moich malych hobby musi zostac :)). Kolejna kwestia, posilkow bede jadl 6 dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-11-15 14:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Joł, Za tydzień zaczynam ostrą redukcję (pierwszą). Trening już się powoli tworzy, ale z tym nie mam większego problemu. Odpowiednia dieta - tym jest trochę gorzej. Ułożyłem ostatnio sam, ale nie zgadzają mi się dokładnie składniki odżywcze (możliwe, że źle policzyłem ), dlatego proszę Was o pomoc w dobrze odpowiednich produktów itd. Dieta na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-04-09 10:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -->Dobra dieta?<--

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trenuję 3 razy w tygodniu. Po przeliczeniu wyszedł taki współczynnik BMR oraz reszta danych. Obecna dieta, która aż prosi się o poprawki: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 431 46 8 42 usuń Płatki Fitella Diet g 185 7 2 32 usuń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-02-12 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Betancourt Nutrition - Phosflex Creatine

    Temat
    Betancourt Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Phosflex_Creatine_i28997_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy i siły - 5000 mg kreatyny - Aż 2000 mg Siarczanu chondroityny i glukozaminy HCl - Zawiera azotan L-Leucyny Betancourt Nutrition Phosflex Creatine jest pierwszym na świecie elastycznym mixem kreatyny. Nowy PHOSFLEX pomaga w budowanie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2013-07-11 16:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 109 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie bardzo proszę o opinię i pomoc: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 109 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2017-01-29 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uprzejmie prosze o korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DNT: ??? KCALORYCZNOSC: 56kg x 24h x 1,1 akt.fiz + 300 nadwyzki kcal= 1800Kcal co tydz zwiekszanie o 100-150kcal jak niebedzie wzrostu masy Gdzie jak cos dodawac kalorie i z czego z zalozeniem ze ma to byc dieta z ograniczeniami WW ( senny sie czuje nawet po platkach owsianych na wodzie) W DNT TAKI SAM tylko WW uzupelniane sa [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2008-03-28 07:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mega mase !!!! :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta ta wydaje mi sie bardzo dobra na mase, no ale najwiekszy problem to te ***.ane bialko za przeproszeniem, nie dam rady ulozyc diety zeby bylo 2g i zachowaly sie kalorie i wogole gdzie tu zmniejszac bialko, ja nie widze mozliwosci zeby gdzies zmnieszyc bo co mi bedzie z tego jak odejma od np. pierwszego i ostatniego posilku po 10 g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2007-06-26 14:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, co i jak dopasować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g, lecz chciałem zamienić na inny produkt) B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-07-21 21:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6-PACK BY KKM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudy 10g oliwy z oliwek ---------------------------- ----------------------------------------------------------------------- ---------------------------- kalorie z białek: 34% kalorie z tłuszczu w diecie: 31% kalorie z węglowodanów: 35% białko/tłuszcze/węgle 2 / 0,8 / 2 Trening: interwały 20/40 (sprint/trucht) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2012-08-31 19:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elvisiak / Zacznijmy więc, trzeba zacząc wyglądać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zadanie to zejście z wagą do 73kg, poprawa wydolności organizu, przestawienie się w tryb treningu. Daje sobie na to czas do połowy marca. Dieta: Ograniczenie węgli, kalorie ~1800-2000kcal dziennie. Rano jakaś ciemna bułeczka z wędliną/kurczakiem, serek wiejski, w każdym razie troche węgli i białka. Na drugie przedewszyskim białko. Na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-02-11 09:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Massive Whey Gainer Opis Massive Muscle Gainer pomoże zdobyć w rewelacyjnie krótkim czasie prawdziwą i czystą masę mięśniową. Wystarczy, że do swojej diety dodasz dodatkowe kalorie, dzięki którym powiększanie masy mięśniowej stanie się o wiele łatwiejsze. Massive Muscle Gainer został stworzony, aby uzupełnić dietę w wyłącznie niezbędne kalorie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 2012-06-15 15:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nectar_Naturals_i30302_d380x380.jpg OPIS: SYNTRAX Nectar Naturals to odżywka proteinowa, w której składzie znajduje się tylko ultrafiltrowany izolat białek serwatki (WPI). Jest to produkt wolny od wszelkich sztucznych dodatków. Nie zawiera barwników, słodzików, zagęszczaczy czy konserwantów- do słodzenia użyto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 2007-03-02 10:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)